Hilft Schwitzen beim Abnehmen?

Kann ich durch Schwitzen abnehmen?
Kann man durch Schwitzen abnehmen?

Schwitzen ist ein Vorgang, den der Körper durchführt, um die ansteigende Körpertemperatur auf ein normales Maß zu senken. Schwitzen führt nicht zu einer Gewichtsabnahme. Vierundachtzig Prozent der Fette werden durch Ausatmen aus dem Körper entfernt. Es ist sinnlos, sich in Schichten zu kleiden, um beim Training mehr zu schwitzen. Um Gewicht zu verlieren, muss im Körper ein Kaloriendefizit entstehen. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege für die Behauptung, dass man mit Jogginghosen durch Schwitzen abnehmen kann. Schwitzen mag ein Zeichen dafür sein, dass man intensiv trainiert, aber es bedeutet nicht unbedingt, dass man gut trainiert.

Daraus folgt: Es ist sinnlos, extra dicke Kleidung zu tragen, um zu schwitzen. Im Gegenteil, das kann Ihre Trainingsleistung sogar mindern. Sätze wie "Ich schwitze, also trainiere ich gut." oder "Ich habe überhaupt nicht geschwitzt, also ist das Training sehr schlecht." sind nicht sinnvoll. Ihre Schweißmenge während des Trainings kann von der Kleidung, der Umgebungstemperatur, der Funktionsweise Ihrer Schweißdrüsen oder der Trainingsintensität abhängen.

HINWEIS: Die Sportwissenschaft ist ein sich ständig weiterentwickelndes Gebiet. Mit Stand vom 2. Januar 2023, als Ergebnis aktueller Forschung und meiner persönlichen Erfahrung, sind hier meine Ansichten. Wenn neue Experimente durchgeführt und neue Forschungsergebnisse veröffentlicht werden, kann das Gegenteil von dem, was hier steht, behauptet werden.