Terlemek kilo verdirir mi?

Terleyerek kilo verebilir miyim? Terlemek kilo verdirir mi?
Terlemek vücudun artan vücut ısısını normal seviyelere indirmek için gerçekleştirdiği bir eylemdir.
Terlemek kilo verdirmez. Yağlar, vücuttan %84 oranında nefes verme yoluyla atılır.
Antrenman sırasında fazladan terleyebilmek için kat kat giyinmek anlamsızdır.
Kilo vermek için vücutta kalori açığı oluşturulması gerekmektedir.
İnternetten satılan, terleterek kilo verdirdiği iddia edilen eşofmanların bilimsel literatürde bir karşılığı yoktur. Terlemek yoğun bir antrenman yaptığınızın göstergesi olabilir ancak tek başına çok iyi bir antrenman yaptığınız anlamına gelmez.

SONUÇ: Terlemek için fazladan ve kalın giyinmek anlamsızdır. Tam tersi bu durum antrenman performasınızı dahi düşürebilir.
"Terliyorum öyleyse çok iyi antrenman yapıyorum." veya "Hiç terlemedim, öyleyse antrenman çok yetersiz." cümleleri tek başına anlamlı değillerdir.
Antrenman sırasındaki terleme seviyeniz giydiğiniz kıyafet, ortam sıcaklığı, ter bezlerinizin nasıl çalıştığı veya antrenman yoğunluğunuza bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

NOT: Spor bilimi sürekli gelişen bir alandır. Mevcut araştırmalar ve kişisel deneyimlerim sonucunda 2 Ocak 2023 itibariyle görüşlerim bu yöndedir.
Yeni deneyler yapılıp, yeni araştırma sonuçları yayınlandıkça burada yazılan şeylerin aksi iddia edilebilir.

FEHİM SERÇE